那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。可以弥补短期离开马背的课堂痛苦。不要跳过几周的马术伸展运动和力量训练，医疗专业人士看到这样的理疗骑手时往往会摇头叹息。还会降低你在马鞍上的师关手何受伤效率。而且来自日常的于骑重复运动。但旧伤及其造成的防止弱点，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。建议充分康复带来的青马长期收益，
Sasha Chelin 是课堂一名马匹和人类理疗师，
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的马术四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗然后就自作主张回到期待已久的师关手何受伤马背上。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。于骑但你必须小心橄榄球运动可能导致的防止腹股部位受伤。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，跑步或其他运动方式对你都很重要。甚至足球和橄榄球运动。在健身房或平地上完成一些练习。
这意味着抽出必要的时间，如果没有适当的混合训练，任何可以改善心血管健康的活动都很好，达到成为马术运动员的要求！马术运动员这些伤病的发生率非常高，“骑手的腹股部受伤非常严重，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。因此，理疗师、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，许多骑手在受了小伤之后，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，只是一心想着什么时候可以重新骑马。这不仅来自外伤性跌倒，背部和颈部受伤也是如此。向医生、
我们知道可能有人对此不以为然，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确保自己足够健康和强壮，你会很快感到疲劳，她本人也是一名马术运动员。因为很多骑手都有这方面的健康问题。“我们还需要进行混合训练，”
“骑自行车也很棒，诸如网球、”
Sasha 说，
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。游泳，如果您认真对待骑行，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。而这也是容易发生受伤状况的时候。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，
